DearPatra「ディアパトラ」

女性のための美容情報サイト「ディアパトラ」

バストケア

胸に谷間ができない?胸が横に広がる原因と改善法を徹底調査

更新日:

胸が横に広がる 悩む
バストは小さくないのに横に広がって谷間がつくれない、友達と同じカップサイズなのにどうして私は谷間ができないの?など、「谷間ができない」「胸が広がる」「胸が離れている」というお悩みを持つ女性は少なくありません。

そこで、胸が横に広がる原因と改善方法をまとめました。

まずは胸が横に広がる原因について解説し、そのあと改善方法を紹介します。

胸が横に広がる原因は?

考える女性のイラスト
バストが広がっている原因は大きく分けて6つ

それぞれの項目について詳しく解説します。

加齢による変化

バストの下垂は20代から始まり、加齢で変化していくバストは全員同じ順序で変化していきます。

バストの加齢による変化

ステップ0は丸みがあり理想的なバスト。まだエイジングはすすんでいません。

まずは上胸のボリュームが減り、下にひっぱられバストがたわみ、ハリを失ったバストは左右に流れます。

皮膚の弾力、柔軟性が低下したバストは離れ乳へ変化してしいきます。

加齢によるバストの変化は、次のステップに進んでしまうと元には戻ることはありません。なので、加齢によるバストの広がりを防ぐには早めの対策が必要です。

からだに合わないブラをつけている

10代後半~20代前半の人で、離れ乳に悩む人は自分のからだに合わないブラをつけている可能性があります。

からだに合わないブラジャーを使い続けると、バストをささえるクーパー靭帯に負荷がかかり、バストの形崩れにつながります。

クーパー靭帯

クーパー靭帯はバストを上向きに吊り上げてくれる役割を持っていますが、伸びたり切れたりすることによって、バストは本来の位置より低くなり横に広がる原因になります。

このクーパー靭帯は、一度伸びたり切れたりすると元に戻ることはありません。

そのため、自分のからだにあったブラジャーでバストを支えてあげることが大切になります。

こんな風になっていたら、そのブラはからだに合っていません。

ブラの確認画像

  • カップの上部が浮いたり食い込んだりしている
  • ストラップがずれたり食い込む
  • 真ん中(前中心)が浮く
  • ワイヤーがバストに食い込む
  • 腕を振ると脇からお肉がはみ出る
  • 腕を上げるとブラジャーがズレ上がる
  • アンダーが後ろ上がりになっている
  • アンダーが食い込みんではみ肉がある

1つでもあてはまっていれば、ブラジャーのサイズが合っていない、もしくは、年齢とともにバストの形や、やわらかさが変化している可能性があります。

一度計ってもらったサイズで何年もブラを買い続けている人は合わないブラを着用している可能性大です。

メーカーやデザインによってもカップのサイズには違いがあります。購入毎に専門店でサイズを計ってもらうのが理想です。

ブラのつけ方、着ける位置を間違っている

バストはブラカップにすべて収まっていますか?ブラを理想の位置より下につけていませんか?

また、間違ったブラのつけ方も胸の形崩れ、離れ胸の原因になります。

理想的なバストの位置を確認する

ブラジャーの正しいつけ方

ブラの正しい着け方
(1)上半身を軽く前に倒し、カップのワイヤーを胸の下にあて持ち上げ、そのままの姿勢でホックを止める。
(2)片側の手でブラジャーのアンダーを押さえながら、もう片方の手で脇のお肉を前方へ寄せてカップ内へ完全に収まるように整える。
(3)ストラップの長さを調節します。バストトップの位置が肩とひじの真ん中くらいになるように調節する。

 

アンダーベルトの位置は肩甲骨の下くらいまで下げ、前は少し持ち上げ気味にしてあげると理想的なバストの位置に整います。

就寝時にノーブラ

ナイトブラ重力
ブラをつけて寝るなんて考えられない、寝るときはノーブラの方がラクとお考えの方もまだまだ多くいるようです。

しかし、寝ている間は、上下左右あらゆる方向に重力がかかるため、ノーブラで寝るとバストの重みでクーパー靭帯が伸びてしまいます。

クーパー靭帯が伸びることによって、バストは垂れさがり横に広がる原因になります。

筋力の衰え

運動不足や加齢によってバスト周辺の筋力が衰えればバストを支えることができなくなります。

バストの土台ともいうべき大胸筋は、日常生活ではあまり使うことがないため、意識してエクササイズをすることが必要です。

体型

女性のからだは人それぞれ形に違いがあり、胴体の形は大きく分けて平胴、丸胴の2つにわかれます。

・からだに厚みがあり肩幅が狭めな方に多い丸胴タイプ

・からだに厚みがなく肩幅が広めな方に多い平胴タイプ
平胴丸胴の画像

平胴の人のバストは真正面を向いて膨らんでいるのに対して、丸胴体型はバストが真正面より外側に向いて膨らんでいます。

そのため、バストは左右に離れてしまうのです。

それぞれのからだの厚み、カーブが違うため、丸胴の人が平胴の人と同じサイズのブラをつけても谷間はできません

また、バストトップに高さがありバージスラインが狭いタイプ、バストトップは高さがなくバージスラインが広いタイプでも同じブラでは谷間を作ることは難しくなります。
ワイヤー幅

同じアンダーとトップでも、バストの形、ボリュームは様々なのです。

バージスライン

形の良いバストの条件とは?

ゴールデントライアングル

鎖骨の中心と左右のバストトップを結んだ三角形、これが正三角形に近いほど美しいバストとされています。

三角形の底辺が一番長い場合はバストが離れています。洋服を着ていても離れ乳に見える他、ぼよんっと横に広がったバストは上半身が太ってみえる場合があります。

胸が横に広がる離れ乳を改善する方法は?

離れ乳を改善する方法
横に広がる離れ乳を改善する方法6つ。

  1. ブラを見直す
  2. ブラジャー選びはワイヤーの幅もチェックする
  3. お化粧直しと一緒にブラもお直しする
  4. ナイトブラで胸の広がりを防止する
  5. 胸を寄せる肋骨筋をほぐす
  6. 胸を寄せるエクササイズを行う

それぞれの特徴について、詳しく解説します。

ブラを見直す

グラモア 自胸を育てるブラ

(出典:自胸を育てるブラ グラモアブラ)

バストが横に広がる人は、脇からしっかりバストを寄せる効果のあるブラジャーを選ぶことで谷間をつくることができます

特にオススメなのが3/4カップで前中心が低いタイプ。

3/4カップはフルカップに比べ、やや胸もとのカッティングが浅く、脇と下からバストを持ち上げます。そのため、デコルテラインをふっくらグラマーに魅せることが可能です。

また、L字のワイヤーを使ったブラもオススメ。

離れ乳 谷間をつくる L字ワイヤーブラ

(出典:SALON by PJ ヨーロピアンコルセッタブラ)

L字ワイヤーとは


●アルファベットの「L」を横にしたような緩やかなカーブのワイヤー
●バストを外側から中央に寄せてくっきりとした谷間を作ります

L字ワイヤーを使ったブラは前中心が低くなるカップパターンで脇から中心に向かって脇をしっかり寄せることができます

ゴールデントライアングルを意識して正しくつけることで谷間は作れます。

前中心が低いブラを使ったことがない人は買い替えを検討してはいかがでしょうか。

ゴールデントライアングルを確認する

ブラジャー選びはワイヤーの幅もチェックする

離れ乳の人がブラジャーを選ぶ時は、ブラのワイヤー幅も確認することが必要です。

胸はバージスラインにブラのワイヤーがフィットすることで美しいデコルテを作ることができます。

しかし、バージスラインより大きいワイヤーのブラをつけているとバストを寄せることができないだけでなく形崩れの原因になります。

試着の際は、バージスラインとブラのワイヤーも意識して選ぶようにしてください。

【参考記事】
胸の型崩れを防ぐ方法を「胸の型崩れは老けて見える?綺麗なバストを保つ方法を徹底調査」で解説しています。

お化粧直しと一緒にブラもお直しする

朝、ブラをつけたままの状態で一日過ごしてはいませんか?

ぴったりのサイズのブラをつけていても、日中の動きによって寄せた谷間も多少は崩れてきます。

お手洗いやお化粧直しのタイミングでブラをお直しすることで、綺麗なバストを保つことができますよ。

ナイトブラで胸の広がりを防止する

ナイトブラは眠っている間に重力で左右に引っ張られる胸を、しっかりとホールドし横に流れるのを防いでくれます。
ふんわりルームブラ
(参考:ふんわりルームブラ

通常のブラは立った状態での下からの重力を想定して作られています。

一方、ナイトブラは、寝るときの姿勢(仰向け、横向き)を想定してつくられていますので、朝までバストの横流れを防ぎ、バストを高い位置でキープすることができます。

毎日着用することによって自然と理想の形に整えてくれます。

【参考記事】
ナイトブラについて知りたい人は「【人気のナイトブラ23選を比較】自分に合うナイトブラ選びのポイントとは?」をぜひ参考にしてください。

胸を寄せる肋骨筋をほぐす

ストレスを感じやすい人は肋骨の間の筋肉(肋間筋)が、肋骨にへばりついて硬くなってしまいます。すると肋骨は末広がりになってバストは外側に引っ張られ、離れ乳や垂れ乳になることも。しっかりほぐしてバストを内側に寄せましょう。

肋骨ほぐし


1 手でバストを支える
片側の手を逆サイドの脇にあて、バストを少し持ち上げるようにして、しっかりと支えます。
2 グーの手で脇をマッサージ
こぶしをつくって第2関節の骨で、脇からバストトップに向かって筋肉をえぐるようにさすり上げます。このとき、深く息を吐きながら行いましょう。肋間筋に痛みがある人は、無理をせず「イタ気持ちいい」範囲でOK。脇の下の高さからスタートして、こぶし1つ分ずつ下にずらし、合計3つのラインでこぶしを動かしましょう。
3 脇の肉をバストに集める
最後に、胸を支えていた手を図のように脇の下にずらし、脇の肉をバストトップに集めるイメージでもう片方の手を動かします。1~3を30回行いましょう。

胸を寄せるエクササイズを行う

胸を寄せるエクササイズで広がったバストを内側に引き寄せます

胸を寄せるエクササイズ

胸を寄せるエクササイズ
(1)椅子に座った状態で、手のひらを顔に向けヒジを90度に曲げます。この時、ヒジ、手首、小指はぴったりとくっつける。
(2)ワキを締め胸を挟むようにし両手を上げる
(3)両ヒジが離れそうになる位置で30秒キープ(3回繰り返す)

離れ乳は生活習慣の改善も大切です

離れ乳改善のストレッチをする女性
離れ乳を改善するには

・適度な運動
・バランスの良い食事

など生活習慣を整えることも大切。不規則な生活は女性ホルモンのバランスが崩れる原因になります。

また、ワコール人間科学研究所が20代から50代になるまでを調査した結果、ほとんど体型に変化がない女性が約25%いたそうです。

そのキレイな体型をキープした人たちを追跡調査すると

「バランス良く栄養を摂る」
「歩くなどの運動」
「年齢や体型に合ったブラジャーを着用」

していることがわかりました。
(参考:ワコール人間科学研究所

美しいバストを保つために規則正しい生活を心がけましょう。

まとめ

横広がりのバストはブラジャーの見直し、理想のバスト位置を意識して着けてみてください。

また、エクササイズと生活習慣を整えることで横広がりのバストも内側に引き寄せることができます。
毎日のちょっとした努力で谷間のあるキレイなバストを手にいれませんか?

-バストケア

Copyright© DearPatra「ディアパトラ」 , 2019 All Rights Reserved.