スムージーダイエット 人気のおすすめ3選
スムージーダイエットは1食分をスムージーに置き換えるだけの手軽さで人気ですよね。
美容効果も期待できるし、いざチャレンジ！と思っても毎日自分で作るのはめんどうなもの・・・
かといって、市販のスムージーは手軽だけど味が同じで飽きてしまう・・・
ランキング1位のセブンデイズカラースムージーは、1週間毎日違う味のスムージーが飲めるので、飽きることなくダイエットを続けることができるのでおすすめですよ。
スムージーダイエットにおすすめ人気ランキングBEST3
スムージーダイエットにおすすめしたい置き換えスムージーアイテムのランキングをご紹介します。
特徴や価格、配合成分などで自分にぴったりのスムージーを見つけて下さいね！
セブンデイズカラースムージー
特典：全額返金保証
初回特典として、新潟県燕三条市の職人が作ったゴールドマドラー付き
| 価格 | 通常価格9,800円が、初回限定で980円（一定数に達ししだい終了） 2回目以降ずっと45％OFFの6,480円 |
| 送料 | ずっと無料（クロネコDM便） |
| 定期コース縛り | なし（1回目からでも中止・休止OK） |
| 味 | ・白桃アロエ味 ・アセロラりんご味 ・ミックスベジタブル味 ・マンゴーオレンジ味 ・アサイーベリー味 ・レモンジンジャー味 |
| 内容量 | 6種類×4包ずつ |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
| おすすめポイント | 開発者の1人である管理栄養士の先生が、妊娠7か月でした。 そのため、栄養素に徹底的にこだわった配合成分の多さです。 それでいて、毎日違う味で飽きずに楽しめます。 さらに、スムージー史上初、HvO世界大賞を受賞した商品です。 |
すっきりフルーツ青汁
特典：30日間全額返金保証
| 価格 | 初回のみ通常価格3,980円から84％OFF630円（ラクトクコース（定期）適用） 2回目以降ずっと12％OFFの3,480円 |
| 送料 | ずっと無料（クロネコDM便） |
| 定期コース縛り | 初回含む4回継続縛りあり |
| 味 | ・フルーツ風味 |
| 内容量 | 1ヶ月分30包/1箱 |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
| おすすめポイント | 日当たり約21円しかかからないので価格が安く、お財布的に続けやすいです。 さらに、野菜やフルーツだけじゃなく、酵素や食物繊維、乳酸菌やビタミンミネラルまで配合されているので体の中から綺麗にしてくれます。 |
マジカルスムージー
特典：特になし
| 価格 | 初回のみ通常価格4,700円から4,200円OFF500円（ハッピーモニターコース（定期）適用） 2回目以降ずっと15％OFFの3,980円 |
| 送料 | ずっと無料 |
| 定期コース縛り | 初回含む4回継続縛りあり |
| 味 | ・マンゴー味 |
| 内容量 | 1ヶ月分30包/1箱 |
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
| おすすめポイント | 配合成分内に、グルコマンナンが配合されています。 グルコマンナンは、食べるとおなかの中で膨らんで少量で満腹感を味わうことができるのです。 さらに、水で溶いてもトロトロ感があるので飲みごたえバツグンです。 |
人気ランキング第一位のセブンデイズカラースムージーとは？
セブンデイズカラースムージーはたくさんの野菜や果物の栄養素がバランスよく摂れるので、健康的にダイエットをしたい人にオススメです。
同じ味だとすぐに飽きたり飲むのが嫌になりがちですが、一週間毎日違う味を楽しめるので飽きることがなく続けやすいです。
ダイエットはカロリーを抑えすぎて必要な栄養素が足りていない場合も多いですが、セブンデイズカラースムージーは栄養バランスが良いので体の調子を崩さずに痩せることが可能です。
味の種類が6種類あり、白桃アロエ味、アセロラりんご味、ミックスベジタブル味、マンゴーオレンジ味、アサイーベリー味、ジンジャーレモン味とそれぞれが違う味で色が美しくカラフルなので楽しくダイエットが続けられます。
セブンデイズカラースムージーのおすすめの理由は？
セブンデイズカラースムージーは他のスムージーダイエットと比べて毎日違う味が楽しめ栄養素の多さが魅力です。
10秒で簡単に作ることができるので5大ダイエットサポート成分が手軽に体内に取り入れることが可能で、忙しい人でも継続して飲み続けやすいです。
ダイエットをする時に、ただカロリーをひたすら取らずに痩せる人も多いですが、リバウンドがしやすく体に栄養素が足りていないので、病気などのきっかけになりやすいです。
セブンデイズカラースムージーは、栄養面を考えて作られているので健康状態を維持しながら痩せることができます。
毎日同じ味だとすぐに飽きてしまう人にも魅力的で、色もカラフルなので楽しみながら飲み続けられます。
1週間違う味だから飽きない
置き換えダイエットとして人気が高いスムージーダイエットですが、長く続けていくことが成功につながります。
しかし、スムージーダイエットの1番の悩みとなってしまうのが、毎回同じ味なのでどうしても飽きて続かないという事です。
ダイエット中は食べたいものを我慢しているので、同じ味が続くとうんざりしてしまう人も多いでしょう。
しかし、そのような悩みを改善してくれるのがセブンデイズカラースムージーです。
白桃アロエ味、アセロラりんご味、ミックスベジタブル味、マンゴーオレンジ味、アサイーベリー味、ジンジャーレモン味と6種類の味が用意されているので、毎日違う味を楽しむ事ができます。
今日は白桃アロエ味、明日はアセロラりんご味と味を変える事ができれば、楽しく続けることができるようになります。
栄養素が豊富
セブンデイズカラースムージーの開発者の1人は開発当時妊娠7か月で、160種類の野菜、38種類の果物、その他の栄養素が1週間で摂れるスムージーを開発しました。
お腹の赤ちゃんの為に自分に何が必要なのかを考えて作られている商品で、多くの栄養素がぎっしり詰まっているので、健康にも良く安全に続ける事ができます。
味の種類が白桃アロエ味、アセロラりんご味、ミックスベジタブル味、マンゴーオレンジ味、アサイーベリー味、ジンジャーレモン味と6種類あるので、毎日飽きずに違った味を楽しむことができ、見た目の色鮮やかなので飽きやすい人でも長く続けやすいです。
ダイエットをする人は、体重を減らすことだけを考えている人も多いですが、必要な栄養素が詰まっているセブンデイズカラースムージーは健康的に痩せるのにオススメです。
美容成分と脂肪燃焼をサポート
セブンデイズカラースムージーは、2種類の脂肪燃焼成分が配合されているので、ダイエットに励む女性を徹底サポートしてくれます。
脂肪燃焼だけでなく、脂肪の分解や代謝のアップも図ることができるので、女性にはうれしい効能が揃っていることになります。
しかも、3種類の美容成分がブレンドされているので、ダイエットだけでなく美容効果にも期待できる商品となっています。
セブンデイズカラースムージーは文字通り、6種類のフレーバーを楽しめる商品となっているため、飽きずに飲み続けることができます。
しかも、成分の多くが野菜や果物より得られる酵素なので副作用の心配がなく、妊婦や薬を服用している方にも安心して飲める仕様となっています。
セブンデイズカラースムージーはどこで買える？
セブンデイズカラースムージーは店頭では販売していないようです。
インターネットの通販では、楽天市場では取り扱いがあったという意見があります。
しかし、調べてみると現在は楽天市場では売られていないようです。時期によっても異なるのでしょう。
また、通販サイトで購入ができても定価での販売となっていて損をすることがあります。
公式サイトで購入をすることがおすすめです。
公式サイトからセブンデイズカラースムージーに申し込みをすると、
一定数に達ししだい終了で、
定期初回限定980円(送料無料)で購入できます。
定期初回980円コースははじめての方限定です。
2回目以降も45％オフというお買い得価格となっています。
定期縛りもなく、1回目からでも休止・停止ができるので気軽に試すことができますね。
セブンデイズカラースムージーの口コミ
セブンデイズカラースムージーを実際に飲んでいる人の口コミを集めてみました。
毎日違う味で飽きない！
こんなに味のバリエーションが豊富なダイエットドリンクは初めてです。
6種類の味から選んで飲めるので、毎朝楽しみながらダイエットできています。
朝飲み忘れても、小包された粉末タイプなので、職場に持って行ってお昼に飲んだりしてます♪
腹持ちがめちゃくちゃ良いので、間食も減りました。続けて3か月ですが、目標体重まであと少しです！
akarin/25歳/会社員
今までのダイエットドリンクより美味しい
今まで色んなダイエットドリンクを試しましたが、どれも味が薄かったり、苦みがあったり、全然美味しくないのですぐにやめていました。
セブンデイズカラースムージーも全く期待せずはじめてみたところ、袋を開けた途端からフルーティーな香りがして、水で溶かしても甘みのあるしっかりとした味わいでした！断然美味しいです。今までダイエットドリンクが続かなかった人にはぜひオススメします。
misaaaki/21歳/学生
お肌の調子が全然違います。
飲み始めて2か月目になりますが、始める前よりお肌の調子がよくなった気がします。
肌トラブルで悩むことが多かったですが、生理前のニキビも出来なくなりました。
SNSで見ていると、美容目的で飲んでいる人も多いみたい！
私は朝食をセブンデイズカラースムージーに置き換えてます。
momoco/32歳/主婦
少し溶けにくいです・・・
ダイエットって栄養の偏りがどうしても気になっていたんですが、これなら管理栄養士さんが監修していて栄養素もたっぷり入っているからと始めました。
実際飲んでみて、味も美味しいし、見た目も可愛いから気に入っているのですが、少し溶けにくいのが難点です。
特典で付いてくるマドラーを使っても結構かき混ぜないとダマになります。
個人的には、豆乳で割って飲むのがお気に入りです！
kanap/28歳/OL
スムージーダイエットとは？
スムージーダイエットはスムージーを飲むことを食事の中心としたダイエット法です。
スムージーの作り方は簡単です。ミキサーやブレンダーに野菜や果物を入れて混ぜるだけです。
入れる具材によって味を変えることもできる汎用性が高いダイエット法です。
一番の効能は野菜や果物を一度にたくさん摂取することができることです。
食物繊維が豊富に含まれるため、胃腸の状態も良くなります。
また、自分好みに味を変えることができるので楽しみながらダイエットに取り組むことができます。
たんぱく質を別に少し摂取する必要がありますが、身体に必要な栄養はほぼスムージーだけで補えます。
厳しいトレーニングなども特に必要としないので、忙しい人でも気軽に取り組むことができます。
スムージーのダイエットはなぜおすすめなのか？
スムージーダイエットのおすすめポイントは、ドロッとしたとろみがあって満腹感があることです。
スムージーにはさまざまな味があり、自分に合っているものを選べるというのも満足度が高いポイントです。
野菜や果物から栄養素が抽出されているので、野菜や果物に含まれている栄養素がそのまま摂れると考えてよいでしょう。
しかし、加工の途中で失われている栄養素もあるため、野菜や果物についても別で食べておいたほうがよいです。
添加物が含まれているという意見もありますが、基本的には少量なので問題はありません。
信頼できるメーカーから発売されているものなら栄養面も安心でしょう。
インターネットの口コミやレビューも参考にしてみましょう。
食事で足りない栄養素を摂取できる
スムージーダイエットでは、日頃陥りがちな栄養不足を補うことができるというメリットがあります。
使用する野菜や果物は火を通さず皮ごとミキサーするため、もともと含まれている栄養素のまま摂取することができるのです。
食事制限を行えば摂取する栄養素の量が少なくなるため、スムージーで痩せる方法は体に良いダイエット方法といえるでしょう。
必要な栄養をしっかり取ることができれば肌の状態が悪化することも防げるため、美容に関心がある人におすすめです。
スムージーを自分で作るのが面倒だというときは、市販の物を購入できるというところも魅力の一つといえるでしょう。
忙しい人でも簡単に用意できるので、気軽に始めることが可能な方法です。
体の新陳代謝を高めてくれる
スムージーは、熱を加えず作ることで野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルや酵素などの栄養素をそのまま摂取することができるという特徴があります。
スムージーダイエットは体の新陳代謝を高めてくれるかどうかについてですが、酵素には消化や代謝を促進させる働きがあるので、巡りの良い痩せやすく太りにくい体質に導くことができます。
栄養価が高い飲み物なので、1日3食のうちの1～2食をスムージーに置き換えて消費カロリーを減らすというダイエット方法がおすすめです。
酵素が含まれているので代謝を落とさずに消費カロリーを減らすことができるというのがポイントです。
そのことによりダイエット後のリバウンドを防止することにもつながります。
満腹感があるのでストレスが少ない
スムージーダイエットは、野菜や果物をスムージーにして飲むダイエット方法のことをいいます。
野菜や果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維といった体に良い栄養素が豊富に含まれています。
食物繊維が多いとお腹の調子を整えてくれるので、便秘を解消してくれたり、ニキビや吹き出物といった肌トラブルを解消してくれる効果も期待できます。
スムージーに含まれているスーパーフードは水分を含んで膨張するのでおなかに溜まります。
満腹感を得ることができるので、ダイエットのストレスが少なくなります。
また、ヨーグルトや牛乳で作るとより美味しく飲むことができますし、豆乳を使うとタンパク質を補うことができるというメリットもあります。
スムージーダイエットで得られる効果とは？
スムージーダイエットは減量効果だけでなく、
●デトックス効果
●美肌効果
…など、女性には嬉しい効果も同時に得られることができます。
デトックス効果
食事制限などのダイエットは食事を制限する分、栄養の偏りや体内の水分が不足して、便秘になる原因になります。
スムージーダイエットなら、野菜や果物を摂取することができるので、体に必要な栄養素も十分な水分も摂れます。
また、食物繊維が豊富な葉野菜(ホウレンソウや小松菜など)もスムージーなら補いやすいので、
食物繊維の働きによって腸の働きが活発になり、お通じ改善にとても効果的です。
便秘が解消されることで、体内に溜まった老廃物も排出でき、デトックス効果抜群です。
美肌効果
スムージーを飲むことで野菜やフルーツに含まれるビタミン類をダイレクトに吸収することが可能です。
特にビタミンCやビタミンB群、ビタミンE、ミネラルなど美肌に欠かせない成分を多く摂ることができます。
さらに、粉末タイプのスムージーには、美容効果の高いプラセンタや酵素、乳酸菌などの成分もプラスして配合されているので、
スムージーダイエットを始めて、肌の調子がよくなる人も多いようです。
ダイエットスムージーの選び方
ダイエットスムージーの選び方で着目したいポイントはいろいろとあります。
●カロリーや糖質
●粉末の溶けやすさ
●人工甘味料が入っているか否か
さらに、ダイエットスムージーには色んな種類がありますが、自分に合ったスムージーの選び方がポイントだと思います。
販売会社によって配合成分が違いますから、注意してください。
〇ジュース系のスムージー
〇美容系のスムージー
〇ダイエット系のスムージー
などなどたくさんあります。
ダイエット系はカプサイシンやカルニチン、バリン、ロイシンあたりが入っていますが、たくさんの酵素を配合しているのは強みでしょう。
青汁系は飲みやすくして、ビタミンやミネラルを配合している様子があります。
ジュース系は果汁タップリで飲みやすい、癖が少ないですから、美味しく栄養補給できるでしょう。
美容系にはプラセンタやヒアルロン酸、コラーゲンが入っている場合がポイントです。
自分に合ったスムージーを見つけてください。
価格をチェック
メディアで話題になっている、飲むだけで綺麗にやせるダイエットスムージーが気になっている方は多いのではないでしょうか。
ダイエットスムージーはどのように選ぶといいのでしょう。
選ぶポイントとして重要なのは、価格です。
無理なく続けることができるよう、コスパの良いものがいいでしょう。
一回分の値段を確認して選ぶことをおすすめします。
色んな商品がありますので、値段と効用をしっかり確認して選びましょう。
ダイエットスムージーは毎日続けて飲むことが大事です。
体に優しく自分に合ったものを見つけて飲み続けましょう。
飲み続けると健康的にきれいに痩せることができて、好きな洋服をかっこよく着こなせるようになり、気分も明るく前向きになるでしょう。
カロリーや糖質をチェック
ダイエットスムージーを選ぶポイントは、低カロリーで低糖質の商品を購入するのも大切です。
せっかくのダイエットでもカロリーが豊富にあるスムージーだとダイエット効果がなくなるので、無駄にならないように商品を選ぶと効率的に痩せることができます。
低カロリーでも必要な栄養素がたっぷりと入っているダイエットスムージーは体の健康状態を維持しながら少しずつ痩せていくことができるので、急激に体重を落として痩せるときのように体に負担をかけることなく、安全で健康的に痩せられます。
ダイエットスムージーを選ぶポイントとしては、低カロリーは勿論ですが、味の種類が豊富にある商品を選ぶと毎日違った味が楽しめるので飽きずに続けやすいです。
溶けやすさをチェック
簡単にダイエットに挑戦できるとして人気があるダイエットスムージーですが、特に溶けやすさで選ぶポイントは冷たい水や牛乳など通常なら溶けにくいものでもダマが無く溶けやすいかに注目しましょう。
水や牛乳にダイエットスムージーを混ぜた時に溶けにくいと、ダマがいくつかできて非常に口当たりが悪くむせかえる可能性があります。
しっかり混ぜるのが手間に感じたり、度重なるダマでストレスを感じてしまうと飲むのをやめてしまう恐れもあるため、ダイエットに挫折してしまう恐れがあります。
そのためダイエットスムージーを選ぶポイントに溶けやすさを重視するのは非常に有益なことです。
購入して作ってみるまで自分で確認できないため、口コミなどを参考にすると良いでしょう。
人工甘味料が入っていないかチェック
置き換えダイエットに役立つ、ダイエットスムージー。
さまざまな製品が売られているなかで、ダイエットに効果的なものを選ぶポイントのひとつは、人工甘味料が使われているかどうかです。
実はダイエットのためには入っていないものを選ぶことが重要です。
入っていると、味が悪くなったりするだけでなく、太りやすくなる可能性もあるのです。
人工甘味料は少量でも強い甘みを感じますが、体内で吸収されないため、カロリー源になりません。
そのため、摂取しつづけると脳が「甘いものを食べても太らないんだ」と勘違いしてしまうことになります。
そのため、糖分を過剰に吸収してしまう結果をまねきます。
ダイエットスムージーを選ぶポイントは人工甘味料が入っていないものを選びましょう。
スムージーダイエットの効果を上げるおすすめのやり方
スムージーダイエットでは好きな野菜や果物をミキサーで混ぜて飲めばいいと言うわけではないです。
味や栄養素のバランスを考えて野菜や果物を選ぶ事が肝心。
スムージーでは味はごまかせるので、嫌いな野菜や果物についても体に良いものなら少量は入れておくことがおすすめです。
飲む時間帯は基本的に自由ですが、空腹時に飲むほうがいいとのことなので、朝に飲んだほうが効果的と思われます。
しかし、夜寝る2時間くらい前に飲むと美容に良いという意見もありますので、個人差があるようです。
インターネットなどでよくご紹介されているのは、3食のうち1食をスムージーに置き換えるというものです。
しかし、1日にトータルで摂取するカロリーを減らすことが大切なので、3食をしっかと食べるが、ご飯の量を半分にしてスムージーを飲むといった方法もおすすめできます。
ダイエット効果を発揮するスムージーの飲み方
スムージーを飲むときにダイエット効果をより発揮するには、ごくごく飲むのではなく、ゆっくりと時間をかけて飲むようにすることがポイントになります。
ごくごくと一気に飲んでしまうと、満腹感を得ることができないので、せっかくスムージーで食事制限をしようと思ってもお腹がすいてしまい感触がしたくなってしまいます。
スムージーを飲むときには、ゆっくりと口に入れたらすぐに飲み込むのではなく、よく噛むようにして時間をかけて飲んでいくことがポイントです。
ゆっくりと飲むことで栄養素の吸収が高まるほかにも満腹度も得ることができるので、ダイエット効果が上がる効果が期待できます。
時間をかけて飲むのではなく食べるようにとることがポイントです。
スムージーを飲む時間帯
ダイエットのために栄養価が高くて低カロリーなスムージーを取り入れたいとお考えの方も多いと思います。
けれど飲む時間帯もダイエットの成功を左右するため、悩まれている方も多いでしょう。
スムージーを飲むタイミングについて、朝、昼、夜それぞれのメリット、デメリットを比較してみたいと思います。
ご自分にあった時間帯を選ぶ参考にしていただければと思います。
朝スムージーを飲む
スムージーを飲むタイミングとして、最も一般的なのは朝です。朝スムージーを飲むメリットとデメリットを見てみましょう。
メリット
朝食の代わりに取り入れることが重要なのですが、その理由は空腹時に飲むことで、必要な栄養素がしっかりと補われていき、活動的となる朝に取り入れることで脂肪も燃焼しやすくなります。
スムージーダイエットの効果を高めるためには飲んだ後1時間程度は何も食べないほうがいいとされており、活動的に動いて食べる時間もあまりない朝に取り入れることで、飲んだ後の1時間も比較的簡単に何も食べずに過ごすことが出来ます。
デメリット
朝起きたばかりの時は体温が低くなっています。朝からいきなり冷たいスムージを飲むと、身体を冷やしてしまいます。特に冷え性を自覚している女性は、飲み物は常温で飲むことを心がけて。朝一番は温かいお白湯を飲むようにするとか、スムージーもできれば常温で身体を冷やさない工夫が必要でしょう。
昼スムージーを飲む
昼にスムージーを飲むことはどうでしょうか？
メリット
昼食をお腹いっぱい食べてしまうと眠くなってしまった経験、ありませんか？
これは元々体の仕組みとして2時~3時ごろ眠くなるヒト固有の生理機能に加えて、昼食で血糖値が上がる事でさらに眠気を誘うようです。
昼食をスムージーのみにすると急激に血糖値が上がることもなく、眠気を抑えやすいかもしれません。
デメリット
作り立ての新鮮なものを摂り入れるという観点からすると、お勤めしている方にとっては外出先でスムージを飲むことはなかなか難しいことでしょう。
粉末タイプのものであれば、手軽に摂り入れることはできそうです。
夜スムージーを飲む
夜スムージーを飲むことはどうでしょうか？
メリット
1日のうちで、最もがっつりとした食事は夜。という方は多いのではないでしょうか？
そのがっつりした1食分のカロリーをスムージーに置き換えたら1日の摂取カロリーが大幅にダウンできます。活動量の少ない夜間は摂り入れたカロリーも消費しにくいので、
ダイエット効果を考えると夜の食事を数ージーに置き換えるのが最も効果的ではないでしょうか。その他、胃腸に負担がかからないので、質の良い睡眠が取れて、朝もスッキリと起きられそうですね。
デメリット
夜の食事をスムージーに置き換えたら、夜更かしせずにさっさと寝てしまわないと、夜中にお腹がすいて辛いかもしれません。ついつい間食に手を伸ばしてしまうとせっかく置き換えダイエットしている意味もなくなってしまいます。
家族との食事を囲んだ団らんも、目の前のごちそうに手を付けられないとするとちょっとつらい現場になってしまうかもしれませんね。
スムージーダイエットでおすすめの食材
スムージーに入っている野菜や果物の栄養成分によって得られる効果も変わってきます。
それぞれの食材が持つ栄養素や効果を知り、自分が望む効果に合った食材を摂取するようにしましょう。
ダイエットに効果的な食材
●ほうれん草●
ほうれん草に含まれるビタミンB2には脂肪燃焼効果があります。
また、食物繊維も豊富に含まれているので、スムージーで摂取することで、腸内環境が整い、代謝をあげる効果が期待できます。
代謝が上がれば、より痩せやすい体質になるので、ダイエットには効果的な食材です。
●小松菜●
小松菜のカルシウムと鉄分の含有量は葉野菜の中でも特に多いです。
さらに、アブラナ科の野菜にある解毒成分イソチオシアネートと呼ばれる成分を含んでおり、デトックス効果が期待できます。
また、女性に不足しがちなミネラルも多く含んでいます。
●アボカド●
アボカドには便秘解消に効果がある食物繊維やカリウムが豊富に含まれています。
便秘の人は、まずは体内に溜まった余分な老廃物を排出し、デトックスをする必要があります。
●キウイ●
キウイには、みかんの2倍以上と言われるビタミンC、
さらに、バナナの2.5本分と言われる食物繊維が含まれています。
またビタミンB群も豊富なので、エネルギーの代謝アップに繋がり、脂肪の燃焼も良くなるので、
太りにくい体を作ることができます。
美肌に効果的な食材
●トマト●
トマトに含まれるリコピンはシミ予防や改善効果に効果的です。
ビタミンCを多く含む食材ですが、ビタミンCの効果と高める効果があるケルセチンも含まれているので、
より美肌効果が期待できます。
●いちご●
いちごにはペクチンという成分が含まれており、腸の働きを正常にし、腸内の乳酸菌を増やすことによって腸内環境を良くする働きがあります。
お通じ改善をすることで、体内の毒素を吐き出し、肌荒れの改善が期待できます。
●リンゴ●
リンゴにはポリフェノールが豊富に含まれています。
このポリフェノールはシミやソバカスの原因であるメラニン色素の生成を抑え、
肌へ美白効果を与えてくれます。
アンチエイジングに効果的な食材
●モロヘイヤ●
モロヘイヤに含まれるファイトケミカルは抗酸化作用に優れていて、
この抗酸化作用の働きが、肌老化の原因となる細胞の酸化を防ぎ、アンチエイジング効果をもたらしてくれます。
また、βカロテンやビタミンB2、カルシウムなど美肌成分もブロッコリーの2倍含まれています。
●ブルーベリー●
ブルーベリーに含まれるアントシアニンやビタミンEによって抗酸化作用が働き、
高いアンチエイジング効果が期待できます。
●プルーン●
プルーンにはポリフェノールの一種であるネオクロロゲン酸という成分が豊富に含まれており、
他の野菜や果物の中でダントツ抗酸化作用が高いと言われています。
さらに、ビタミン類も多く含まれているので肌トラブルを改善し、美肌効果が期待できます。
その他おすすめの食材
●バナナ●
バナナに豊富に含まれている水溶性食物繊維は、体内の余分なコレステロールを排出してくれる働きを担います。
コレステロール値が高いと生活習慣病を引き起こす原因となるので、コレステロール吸収作用があるバナナもおすすめの食材です。
●ニンジン●
ニンジンに多く含まれているβカロテンは、身体を老化させる活性酵素を除去する働きをしてくれます。
他にも食物繊維やカリウム、カルシウムも豊富で、ニンジンの皮に近い部分に多く含まれているようです。
●生姜●
生姜の辛み成分であるシンゲロールと、香り成分であるガラノラクトンに、冷えなどで狭くなった血管を広げる働きがあります。
血流が良くなるので、冷え性や肩こりなどの解消効果が期待できます。
さらに、生姜で体温を高めることで、脂肪が燃焼しやすい状態となり、
痩せやすい体を作ることができます。
スムージーダイエットを成功させるコツ
スムージーダイエットを行なっている間は、好きな食べ物を我慢してひたすら体重が減るのを願ってしまうものです。
その為、気持ちだけが焦ってしまって1日に何回も体重計に乗っているという方は多いのではないでしょうか？
ここで失敗せずにダイエットを成功させるコツをご紹介します。
1日3食すべてをスムージーにするのはよくありません。
3食のうち1食だけをスムージーに変えて必要以上に飲まないようにしましょう。
ダイエットで大切な事は、毎日コツコツ続けることです。
無理をしてしまうと、それだけ反動も大きく余計に体重増加を誘発してしまう恐れがあるからです。
早く結果を求めない心のゆとりも持つことが大切で、数グラムずつの減量を行いながらダイエット効果を感じるようにしましょう。
スムージーを飲んでいれば瘦せられると考えない
健康的にスリムな人って素敵で憧れますよね。
今インターネットや雑誌で話題になっているスムージーは毎日飲み続けるだけでダイエット効果が期待できるのでしょうか。
スムージーをただ飲んでいればダイエットになるという考えは失敗のもとです。
ダイエットには適度な運動と健康的な食事が重要ですので、スムージーに頼りすぎるのは良くないでしょう。
健康を考えないダイエットは危険ですので気を付けるべきです。
良質なたんぱく質をしっかりとって運動し、健康的に痩せましょう。
痩せると体のラインが見えるおしゃれなお洋服を着たくなるし、外に出るのが今まで以上に楽しくなるでしょう。
不健康にガリガリに痩せるのではなく、健康的に美しく痩せて生き生きと明るい毎日をおくることを目指しませんか。
スムージーを冷やしすぎない
スムージーダイエットをするときにスムージーは冷たいほうが良いのかなと思う人もいることでしょうが、基本的には飲みやすいのが一番なので好みの温度で飲んで問題はありません。
重要なポイントとしては冷たすぎるものは、体が冷えるので代謝が悪くなることにつながり、効果も薄れてしまうことになるので冷やしすぎに注意をしましょう。
冷たいほうが美味しく感じられやすいので飲みやすいため、冷たいほうが良いという人は多いものですが、冷たすぎるのは禁物ということを覚えておけば効率的にスムージーダイエットをすることができます。
ダイエットは続けることが大事なので、体が冷えすぎない程度の適度な温度で美味しくスムージーダイエットを続けていくのが良いでしょう。
スムージー以外にバランスの良い食事を摂る
スムージーダイエットでは、スムージーだけ飲んでいてもだめなようです。
スムージーにはたしかに栄養がたっぷり入っていますが、成分表を見ると必要なすべての栄養素が含まれているわけではないことがわかります。
また、スムージーにはタンパク質がほとんど含まれていないので、タンパク質は別で摂取する必要があるでしょう。
ご飯やパンを食べて炭水化物を摂取することも重要です。脂質は悪者扱いされがちですが、重要な栄養素の1つです。
スムージーだけに頼りすぎていると、栄養が偏ってしまうので逆に痩せにくい体になってしまう傾向があります。
食事をきちんと食べてバランスの良い栄養を摂取するように心がけ、補助食品としてスムージーを飲むようにすることがおすすめです。
スムージーを飲み込む前にしっかり噛む
ダイエットスムージーは飲み物ですが、ごくごく飲むのではなく噛むことが大切です。
咀嚼すると唾液が出て酵素の働きでスムージーに含まれる栄養素の吸収が高くなるので、ダイエット効果が出やすいです。
ミネラルやビタミンなど美肌にも良い栄養素がたくさん体に吸収されます。
また、よく噛むことは満腹中枢を刺激します。
スムージーの置き換えダイエットは食事量が普段より少なくなるので、空腹を感じやすいです。
空腹は最初は耐えられても長期的に見れば暴飲暴食を誘発しかねません。
しかし、よく噛んで満腹中枢が刺激されれば、食事量が減ってもお腹がいっぱいになるので食事に満足できます。
満腹感を感じることが出来ると、ストレスなくダイエットができるので挫折にしくいです。
スムージーダイエットで効果があった芸能人は？
スムージーダイエットは有名人に人気があり、レディ・ガガやミランダ・カーなどが短期間で体重を大きく落としダイエットに成功しています。
日本の芸能人でもタレントの優香などがスムージーダイエットの効果を実感しており、女性を中心に美容や健康、ダイエットに良いので日々の生活に取り入れている人が多いです。
他のダイエット食とは違い、栄養素が詰まっているので朝食代わりに飲む人も多く、健康的に痩せることができるので、体にダメージが残ることがなくダイエットができます。
作るのは簡単で好きな果物や野菜等を水でブレンドするだけなので、毎日自分の飲みたいものを組み合わせて作ると味に飽きることもなく、ダイエットが続かない人にもおすすめです。
まとめ
スムージーダイエットのおすすめランキングや、ダイエットスムージーの選び方などをご紹介しました。
ランキング1位のセブンデイズカラースムージーは、毎日違う味で、とにかく飽きずに続けることが出来るため、ダイエットにお勧めです。
しかも、1週間で摂取できる野菜は160種類、果物は38種類。
ミネラルやビタミンも配合されているので、栄養だけじゃなく美容効果も期待できますよ。
スムージーダイエットは、短期間で結果がでるものではありませんので、毎日コツコツ行いましょう。
自分にあったダイエットスムージーの選び方を確認して、自分に合ったスムージーを見つけてくださいね。